The Discourse on Loving-kindness

สุตตนิบาต 1.8

พระสูตรว่าด้วยเมตตา

ผู้ชำนาญในความหมายของคำสอน

ควรทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อเข้าถึงซึ่งความสงบ

มีความรู้ความสามารถ มีความซื่อตรง ซื่อตรงยิ่ง

อ่อนน้อมพร้อมรับฟัง อ่อนโยนนุ่มนวล ไม่ทะนงเย่อหยิ่ง

รู้จักพอเพียง ไม่เป็นภาระหนักแก่ใคร

ไม่วุ่นวายด้วยธุระมากมาย ใช้ชีวิตเรียบง่าย

สงบเยือกเย็น ใช้เชาวน์ปัญญา

มีมารยาท ไม่ประจบญาติโยม

และไม่ทำอะไรแม้แต่เพียงนิดเดียว

ในสิ่งที่คนอื่นจะใช้เหตุผลมาตำหนิได้

ขอสัตว์ทั้งปวงจงมีสุข ปลอดภัยปราศจากภยันตราย

ขอสัตว์ทั้งปวงจงมีความสุขใจกันทั่วหน้า

ไม่ว่าสัตว์มีชีวิตใด ๆ ก็ตาม

ไม่ว่าจะบอบบางหรือแข็งแกร่ง

ไม่ยกเว้นชีวิตใด ไม่ว่าตัวยาวหรือตัวใหญ่

ตัวขนาดกลาง ตัวเล็ก ตัวจิ๋ว หรือตัวกลม

ไม่ว่าจะมองเห็นได้ หรือมองเห็นไม่ได้

ไม่ว่าจะอยู่ใกล้หรือไกล

ไม่ว่าเป็นสัตว์ซึ่งเกิดแล้ว หรือสัตว์ซึ่งกำลังแสวงหาที่เกิด

ขอสัตว์ทั้งปวงมีความสุขใจกันโดยทั่วหน้า

ขออย่าให้ใครคดโกงหลอกลวงใคร

ขออย่าให้ใครดูถูกเหยียดหยามใคร

แม้จะถูกยั่วยุหรือถูกกระทำอย่างไม่ยุติธรรม

ก็ขออย่าประสงค์ร้ายต่อกัน

เปรียบเสมือนกับแม่ที่จะปกป้องลูกแม้ด้วยชีวิตตนเอง

ลูกของแม่ ลูกคนเดียวของแม่

ความรู้สึกที่เราควรมีต่อสรรพสัตว์ก็เช่นกัน

ขอให้เปิดหัวใจที่ไร้ขอบเขต

เปี่ยมด้วยรักและเมตตาต่อทุกชีวิตทั่วโลก

เปิดหัวใจที่ไร้ขอบเขต

ไปสู่เบื้องบน เบื้องล่าง และรอบด้าน

อย่างไม่มีข้อจำกัด และปราศจากความอาฆาตมาดร้าย

ไม่ว่าจะยืน จะเดิน จะนั่ง

หรือจะนอน หากยังตื่นอยู่

ขอให้ระลึกถึงสิ่งที่กล่าวข้างต้นไว้ในจิตเสมอ

เพราะนี่คือการเจริญภาวนาที่ประเสริฐในชีวิตนี้

เมื่อหลีกเลี่ยงแนวคิดที่เป็นโทษ

อีกทั้งมีความประพฤติดีงาม เจริญด้วยปัญญาอันเห็นแจ้ง

และสละความลุ่มหลงในสิ่งน่าปรารถนาทางรูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส ได้แล้ว

ท่านทั้งหลายนั้นก็จะไม่มีวันกลับมาเกิดในครรภ์มารดาอีก

เมตตสูตร ลำดับที่ 8